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Testo: <blockquote data-quote="Filpat" data-source="post: 6389135" data-attributes="member: 77943">Salve a tutti, ho 33 anni, sono alto 1.73 e peso 63 kg. La mattina ho l'abitudine di svegliarmi "presto", quindi diciamo che se il giro in bici è previsto per le 8.30 mi alzo come minimo prima delle 7.00. Come colazione mattutina, solo per i giri lunghi (quindi dai 95 km in su) sto sperimentando una colazione mattutina un po' particolare. La sera prima preparo un beverone con 150 ml di latte di mandorla, 50 g di frutta secca frullata, 1 banana frullata, 50 g di orzo cotto o riso integrale. Tutto mischiato assieme, lasciato nel frigo la notte e mangiato la mattina. Mi trovo veramente molto bene.Durate i giri lunghi ogni ora assumo un gel o una barretta. Dopo mille prove devo dire che come gel uso SIS, mentre come barrette quelle della Ethicsport.Menzione d'onore per i gel alla caffeina. Tenete presente che io NON bevo MAI caffè, quindi nei giro lunghi e impegnativi assumere uno o due gel alla caffeina mi da un effetto mentale ed energico veramente incredibile. Per me promossi a pieno titolo!Di base non bevo molto, mi sto impegnando ad assumere più liquidi.Prodotti che non assumo mai durate l'alimentazione quotidiana:- latticini - carni rosse - vinoUn'altra considerazione...espletare le proprie funzioni fisiologhe al mattino è la cosa più importante tutte!</blockquote>

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