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Alimentazione e biomeccanica
Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)
Testo
<blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6413286" data-attributes="member: 118042"><p>Lancio un'idea, non è che assumi poco sale?</p><p>Non sali come potassio e magnesio, ma proprio sale intendo, ho un'amico che ha risolto il problema di dolore/crampi ai polpacci aggiungendo più sale nella dieta, già semplicemente mangiando un pezzo di grana al giorno in più della sua dieta.</p><p></p><p>Io nei giri lunghi, diciamo sopra le 6-7 ore, prendo una di queste prima di ogni salita, mangiandone metà alla volta, quindi 4-5 barrette massimo, di norma 3 (mi trovo bene e costano poco, non so se c'è di meglio in giro, non ho provato svariate barrette):</p><p><a href="http://www.un-attimo.com/it/prod/healthy-it/un-attimo-di-energia-energy-single/" target="_blank">http://www.un-attimo.com/it/prod/healthy-it/un-attimo-di-energia-energy-single/</a></p><p></p><p>Fino alle 3-4 ore non mangio niente durante, tranne se voglio fare tutto il tempo in z3, o comunque pistare forte tutto il tempo, in quel caso ne mangio una ogni ora.</p><p></p><p>Sotto le 3 ore non mangio mai.</p><p></p><p>A tavola mangio di tutto, non sto molto attento all'alimentazione, cerco solo di evitare cibi contenenti troppo glutine perché li sento, ma per capirci, se una sera ho voglia di pizza, me ne mangio anche una e mezza (due non ci stanno).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cere_, post: 6413286, member: 118042"] Lancio un'idea, non è che assumi poco sale? Non sali come potassio e magnesio, ma proprio sale intendo, ho un'amico che ha risolto il problema di dolore/crampi ai polpacci aggiungendo più sale nella dieta, già semplicemente mangiando un pezzo di grana al giorno in più della sua dieta. Io nei giri lunghi, diciamo sopra le 6-7 ore, prendo una di queste prima di ogni salita, mangiandone metà alla volta, quindi 4-5 barrette massimo, di norma 3 (mi trovo bene e costano poco, non so se c'è di meglio in giro, non ho provato svariate barrette): [URL]http://www.un-attimo.com/it/prod/healthy-it/un-attimo-di-energia-energy-single/[/URL] Fino alle 3-4 ore non mangio niente durante, tranne se voglio fare tutto il tempo in z3, o comunque pistare forte tutto il tempo, in quel caso ne mangio una ogni ora. Sotto le 3 ore non mangio mai. A tavola mangio di tutto, non sto molto attento all'alimentazione, cerco solo di evitare cibi contenenti troppo glutine perché li sento, ma per capirci, se una sera ho voglia di pizza, me ne mangio anche una e mezza (due non ci stanno). [/QUOTE]
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