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Testo: <blockquote data-quote="Nino1977" data-source="post: 6470460" data-attributes="member: 87782"><p>Hai ragione, sono io che sicuramente mi sono spiegato male. I 2800 sono una media ex allenamenti lungi o gara (in regola un lungo e una gara o due lungi a settimana) e includono il giorno di scarico/ riposo. Il dispendio aggiuntivo di gara e lungi va ad aggiungersi alle 2800 giornaliere. Quindi buoni 1.6 di basale più la media di allenamenti chiamiamoli corti e specifici e lo scarico di ca. due ore giornaliere che sono ca. 1200 al giorno uguale 2‘800 in più c‘e Da aggiungere il dispendio degli allenamenti lungi per arrivare ad una media giornaliera tipicamente ben oltre le 3000 kcal. Un deficit non è assolutamente quello che cerchiamo- con la massa grassa attuale sarebbe da pazzi. Pensi sto provando di trovare il mix ideale per tenere una massa grassa livellata durante le stagione che mi consente di variare alzandola in fuoristagione e riportandola ai sui valori durante la stagione questo ovviamente senza perdere massa magra e quindi performance. In parole povere sto cercando di tararmi al meglio e un mix con su per giù 3 g/kg di pro mi sembra un po‘ troppo spinto.... si legge un po‘ tutto dal pro al contro e non vorrei rischiare qualcosa in termini di salute che resta solo e sempre la cosa più importante...</p></blockquote><p></p>

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