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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6484316" data-attributes="member: 134716">avete un sito o metodo valido per calcolare il fabbisogno giornaliero…?ho scaricato l'app balance per dare un occhiata a quanto e cosa mangio ma a volte non arrivo a coprire le kcal che mi suggerisce (2600) e credo che sia una stima un po' alta...altra cosa ho visto che ogni tanto fatico ad arrivare a coprire la quantità di proteine (specie se non mangio carne bianca a cena) e di grassi (magari perché mangio meno roba dolce o formaggio)…a volte mi fermo a poco oltre la metà delle proteine che mi suggerisce l'app,la prima cosa che mi viene in mente è integrare quel poco che manca con il whey,c'è un momento più adatto per mangiarlo…?alternative abbastanza proteiche da aggiungere durante il giorno cosa consigliate…?</blockquote>