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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6484888" data-attributes="member: 134716">ottimo, proverò a mangiare normalmente e segnarmi grossomodo tutto e poi tra qualche giorno aggiorno e vediamo cosa dovrei aggiungere...quindi pesando io 80 kg dovrei stare, tralasciando i giorni in cui esco in bici, a 80 g di grassi, 160 di proteine ed il resto per arrivare alle kcal di base (direi sulle 1800/1900 circa) di carboidrati...uscendo in bici invece cosa sarebbe bene integrare…? mantengo le stesse proporzioni del base o meglio aumentare qualcosa…?</blockquote>