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Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)
Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6486925" data-attributes="member: 134716"><p>non saprei, credo di si, segno nell'app tutto quello che mangio e a fine giornata controllo le quantità di grassi, proteine e carboidrati che ho assunto...a meno chè quelle vegetali siano "nascoste" e l'app non le considera...sono completamente ignorante in materia...</p><p></p><p></p><p>infatti la via più semplice che mi viene in mente per aggiungerne un po' senza stravolgere l'alimentazione, a parte le whey, è qualche yogurt fatto bene (al momento mangio qualche vitasnella zero grassi ma un vasetto da 125 g ne solo 5,4 di proteine) e aggiungere qualche uova...</p><p></p><p></p><p>esatto...faccio circa 10h e 200/250 km settimanali...conto di aumentare un po' i km con l'inizio della scuola, magari poi valuterò e vedrò di aumentare un po' le proteine in qualche modo, almeno per arrivare intorno ad una media di 1,5 g/kg...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 6486925, member: 134716"] non saprei, credo di si, segno nell'app tutto quello che mangio e a fine giornata controllo le quantità di grassi, proteine e carboidrati che ho assunto...a meno chè quelle vegetali siano "nascoste" e l'app non le considera...sono completamente ignorante in materia... infatti la via più semplice che mi viene in mente per aggiungerne un po' senza stravolgere l'alimentazione, a parte le whey, è qualche yogurt fatto bene (al momento mangio qualche vitasnella zero grassi ma un vasetto da 125 g ne solo 5,4 di proteine) e aggiungere qualche uova... esatto...faccio circa 10h e 200/250 km settimanali...conto di aumentare un po' i km con l'inizio della scuola, magari poi valuterò e vedrò di aumentare un po' le proteine in qualche modo, almeno per arrivare intorno ad una media di 1,5 g/kg... [/QUOTE]
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