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Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)
Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6488077" data-attributes="member: 134716"><p>il lavoro è molto sedentario (sono praticamente sempre in giro in furgone o seduto/in piedi a parlare con i clienti) e anche come orario è molto flessibile ma non ho tempo/voglia di mettermi a cucinare cose "strane" per colazione o aggiungere carne a pranzo…lo shake di whey è un ottima soluzione ed è quella che userò se non riesco ad integrare un po' con gli alimenti almeno intorno a 1,5 g/kg...</p><p></p><p>in questi giorni faccio un po' di prove e vedo come va...intanto ho aggiunto un po' di prosciutto o speck nello spuntino della mattina, yogurt greco al pomeriggio e a pasto un po' di parmigiano in più, aggiungendo un po' di pollo o uova...se riesco ad avvicinarmi alla soglia che vorrei bene, e penso di riuscirci, se non andrò di whey nei giorni che prevedo di essere scarso...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 6488077, member: 134716"] il lavoro è molto sedentario (sono praticamente sempre in giro in furgone o seduto/in piedi a parlare con i clienti) e anche come orario è molto flessibile ma non ho tempo/voglia di mettermi a cucinare cose "strane" per colazione o aggiungere carne a pranzo…lo shake di whey è un ottima soluzione ed è quella che userò se non riesco ad integrare un po' con gli alimenti almeno intorno a 1,5 g/kg... in questi giorni faccio un po' di prove e vedo come va...intanto ho aggiunto un po' di prosciutto o speck nello spuntino della mattina, yogurt greco al pomeriggio e a pasto un po' di parmigiano in più, aggiungendo un po' di pollo o uova...se riesco ad avvicinarmi alla soglia che vorrei bene, e penso di riuscirci, se non andrò di whey nei giorni che prevedo di essere scarso... [/QUOTE]
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