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Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)
Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6489087" data-attributes="member: 134716"><p>al mattino difficilmente mangio salato, preferisco rimanere su fette biscottate con marmellata o miele, succo di frutta o thè e yogurt da 125g o un po' di frutta (banana,mela,ananas o pesca)...a pranzo mangio sempre un piatto di pasta con il ragù di carne o prosciutto, ogni tanto di pesce o carbonara e dopo se ho ancora un po' di fame 2-3 fette di prosciutto crudo (che dovrei pesare per capirne la quantità) con pezzo di pane...a cena alterno carne di tutti i tutti,pesce o uova con contorno di verdura o formaggio/mozzarella...in questi due giorni mi è bastato aumentare leggermente le dosi per stare intorno a 1,3/1,4 g/kg, quindi direi proprio che basta poco per arrivare a 1,5 g/kg, andare oltre ci penserò quando aumenterò volume ed intensità delle uscite in bici...</p><p></p><p></p><p>niente di strano e a volte mi capita di farlo, ma dato che arrivo a casa giusto per ora di pranzo e me ne fanno trovare pronto non voglio avere "pretese" su cosa trovare in tavola...tanto la quota di proteine che mi serve per ora non è eccessiva e mi basta mangiare qualcosa in più a pranzo (tipo un po' di prosciutto crudo dato che abbiamo l'affettatrice in casa) o a cena (che comunque già mangio carne e semplicemente ne cuocio un pezzo in più)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 6489087, member: 134716"] al mattino difficilmente mangio salato, preferisco rimanere su fette biscottate con marmellata o miele, succo di frutta o thè e yogurt da 125g o un po' di frutta (banana,mela,ananas o pesca)...a pranzo mangio sempre un piatto di pasta con il ragù di carne o prosciutto, ogni tanto di pesce o carbonara e dopo se ho ancora un po' di fame 2-3 fette di prosciutto crudo (che dovrei pesare per capirne la quantità) con pezzo di pane...a cena alterno carne di tutti i tutti,pesce o uova con contorno di verdura o formaggio/mozzarella...in questi due giorni mi è bastato aumentare leggermente le dosi per stare intorno a 1,3/1,4 g/kg, quindi direi proprio che basta poco per arrivare a 1,5 g/kg, andare oltre ci penserò quando aumenterò volume ed intensità delle uscite in bici... niente di strano e a volte mi capita di farlo, ma dato che arrivo a casa giusto per ora di pranzo e me ne fanno trovare pronto non voglio avere "pretese" su cosa trovare in tavola...tanto la quota di proteine che mi serve per ora non è eccessiva e mi basta mangiare qualcosa in più a pranzo (tipo un po' di prosciutto crudo dato che abbiamo l'affettatrice in casa) o a cena (che comunque già mangio carne e semplicemente ne cuocio un pezzo in più) [/QUOTE]
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