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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6792529" data-attributes="member: 134716">per quanto riguarda il il tuo basale non saprei darti una cifra, io ho fatto la stima online su parecchi siti e fatto la media (anche se a parte un sito che era palesemente sballato gli altri erano abbastanza vicini) poi da li ho provato 2-3 settimane per vedere cosa succedeva a livello di peso...quando rimanevo grossomodo stabile ho deciso che quella è la mia base (188cm x 74kg e sono intorno alle 2000 calorie)...per quanto riguarda le dosi sono da assumere sempre...io sono a 1,7gr/kg di proteine (fino a poco tempo fa stavo a 1,5), 1/1,1 gr/kg di grassi ed il resto carboidrati fino a raggiungere la quota calorica giornaliera...</blockquote>