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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 6992213" data-attributes="member: 21324">parto dalla fine...certo che devi contare tutto...se non lo fai è chiaro il motivo percui non cali, non stai facendo deficit...2000kcal non è il basale, solo per chiarezza, il basale è quello che consumeresti se dormissi tutto il giorno, con approssimazione, ma abbastanza veritiero...2000 kcal è quello che ti serve anche per le attività giornaliere, lavorative e non.a questo punto, ammesso che quel valore sia corretto, puoi fare come stai facendo, mangiare 2000 kcal (meno il deficit che vuoi tenere) nei giorni off, mangiare 2000+kcal attività-deficit che vuoi, nel giorni dell'allenamento...tenere tutto il deficit dell'allenamento è un altra via, ma potrebbe essere difficilmente sostenibile, visto che ti porteresti dietro fame a lungo...oppure puoi immaginare di "spalmare" il consumo dell'attivita su tutti i giorni, in questo modo mangeresti un po' di più nei giorni off e molto meno nei giorni di allenamento. anche in questo caso dipende dalla sostenibilità personale...(fame/fame residua).in ogni caso la cosa importante è il deficit nel cronico...p.s. forse era più da obbiettivo dimagrimento...</blockquote>

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