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Testo: <blockquote data-quote="matthewbene" data-source="post: 6992215" data-attributes="member: 149733"><p>quando sono pochi i kg da togliere devi essere più preciso possibile..200kcal sono una lattina e mezza di cocacola, capisci che ci metti niente a annullare il deficit. che domanda è?certo che devi contare tutto, c è gente che torna a casa dall'uscita e ha introdotto quasi tanto quanto ha consumato. il deficit lo puoi impostare come vuoi a giorni alterni, solo quando ti alleni, tutti i giorni tranne la domenica o più o meno come ti gira insomma, l'importante è il totale nel periodo di riferimento, certo più lo spalmi più è facile da gestire senza avvertire cali energetici.</p></blockquote><p></p>