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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 6993269" data-attributes="member: 17016">Ok, chiedo per curiosità perchè spesso si sentono pareri diversi sui grassi, sicuramente un valore alto dei grassi dovrebbe coincidere con un valore più basso di cho.Sicuramente è un macro col quale è facilino eccedere, però in normocalorica non mi pare che ci siano controindicazioni fino ad 1.5gr/kg, oppure entro i 90/100, oppure entro il 35/40% dell'introito giornaliero, certo devono scendere i carbo sennò significa che sei bassi di pro e non va bene...Noto, ma magari sono un caso a parte, che non sia facile stare bassi coi grassi se non ci si impegna, sarà gusto mio, immagino... Esempio?250ml latte parz. scr. ~4gr grassi2 noci ~8gr grassi70gr avena integrale 5 gr grassi20gr wheyQuesta è una normale colazione anche ben bilanciata secondo me e siamo già a 17/18 gr di grassiUn pranzo con un pò di pasta, verdure, pesce, olio EVO per condire/cucinare vai a minimo 30gr grassiidem per una cena con insalata/verdure/tonno/EVO/pane/saltuariamente uova o formaggio minimo 30gr grassispuntini mattino 10gr mandorle + 1 frutto ~6gr grassipomeriggio 1 fruttoMi sembra una alimentazione che ho buttato lì un pò di getto ma equilibrata e mica fatta di porcherie, per uno mediamente attivo mi pare giusta, ma siamo come niente a  >  80 grammi di grassi, e conto già molta moderazione e saltuarietà con formaggi sennò ciao ciao <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> Non ho inserito nemmeno extra tipo cioccolato fondente o qualche sfizio pasticcero saltuario sennò nuovamente ciao ciao <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> Certo levando i 20 grammi di frutta secca, comunque pochi e comunque consigliati in queste quantità dalle linee guida, si leverebbero 12/13 grammi, ma perchè farlo se il bilancio calorico di fine giornata è a posto?Solo io devo impegnarmi per stare basso di grassi? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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