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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 6994072" data-attributes="member: 17016">Si, hai ragionissimo, infatti, amando al palato alcuni grassi (noci e mandorle), ne limito il più possibile altri (latte non intero, yogurt magro 0%, se a colazione uso uova niente noci o al massimo una e the al posto del latte etc...) e sicuramente come dici tu non in tutti i pasti, o se si, in alcuni fortemente limitati... In effetti le proteine sono l'opposto se non ci si concentra è facile che siano basse a fine giornata, anche se poi, contando anche quelle di bassa biodisponibilità si alzano sempre, e poi un misurino di whey in un pasto al giorno aiuta, anche economicamente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> Non a caso si dice sempre di concentrarsi sulle pro, non perchè siano più salutari, ma è il macro che più scarseggia se si mangia accaxxum, a quel punto selezioni i grassi senza superare il limite che ti imponi, più o meno alto a seconda dei gusti, il resto cho, ecco, io ragiono così al momento 8/9 volte su 10, una/due su dieci me ne fotto e faccio quel che mi pare senza regole (ma non a mo di fogna di Calcutta però, non più).Trovo sia un buon equilibrio, redditizio, sostenibile, anche salutare, almeno, da un anno a questa parte la bilancia non si muove per cui... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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