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<blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 1970763" data-attributes="member: 5787"><p>Ciao Alby, eccomi qua. Ci sono dentro fino al collo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>Nel mio caso, non c'è niente da fare: la bici peggiora la situazione in modo drastico. Non è certo la causa, che mi è completamente ignota, ma non mi aiuta a fronteggiare il problema... anzi lo peggiora.</p><p></p><p>Lo scorso inverno mi è scoppiata la cosa; prima avevo avuto episodi saltuari, rientrati sempre spontaneamente. Ho passato un inverno schifoso, ho fatto tutte le indagini e visitato vari ortopedici e il responso è stato chiarissimo.</p><p>Col caldo estivo la cosa è diventata sopportabile ma per tutto l'anno ho notato una evidente correlazione tra la pratica del ciclismo e il riacutizzarsi dei dolori. Adesso, che ho sospeso la bici per il troppo freddo, è passato quasi del tutto e sto benissimo.</p><p></p><p>Come ho intenzione di gestire la cosa quest'anno:</p><p></p><p>- riduco il volume, sia in termini di frequenza di uscite che di ore medie per uscita. In concreto, fino a primavera non ho intenzione (peraltro manco la voglia) di stare in sella più di 2h. Poi, se le cosa vanno bene, aumento un pò</p><p></p><p>- evito le uscite col gelo</p><p></p><p>- appena sento arrivare la contrattura prendo un antinfiammatorio specifico che funziona a meraviglia (arcoxia 90) e poi riposo</p><p></p><p>- alterno bici, corsa e nuoto. La corsa fa peggio della bici, quindi corro al max 60' (pure troppi) cercando di essere rilassato e con passo rotondo e in spinta senza irrigidire la schiena</p><p></p><p>- nel nuoto evito la rana e gli esercizi troppo stressanti per il collo, aumento il dorso</p><p></p><p>- esercizi di stretching per il collo</p><p></p><p>- dall'osteopata ogni tanto, se serve</p><p></p><p>- qualche intervento di massoterapia posturale (quella che serve per tenere i muscoli in asse)</p><p></p><p>Se questo assetto mi consente di stare bene, per quel che mi riguarda va benissimo. Anzi, sto prendendo questa cosa come un segnale che il corpo mi sta mandando per piantarla di ammazzarmi di fatica e fare lo sport che fa stare bene: quello moderato sia in termini di volume che di intensità.</p><p></p><p>take care</p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ziojo, post: 1970763, member: 5787"] Ciao Alby, eccomi qua. Ci sono dentro fino al collo :mrgreen: Nel mio caso, non c'è niente da fare: la bici peggiora la situazione in modo drastico. Non è certo la causa, che mi è completamente ignota, ma non mi aiuta a fronteggiare il problema... anzi lo peggiora. Lo scorso inverno mi è scoppiata la cosa; prima avevo avuto episodi saltuari, rientrati sempre spontaneamente. Ho passato un inverno schifoso, ho fatto tutte le indagini e visitato vari ortopedici e il responso è stato chiarissimo. Col caldo estivo la cosa è diventata sopportabile ma per tutto l'anno ho notato una evidente correlazione tra la pratica del ciclismo e il riacutizzarsi dei dolori. Adesso, che ho sospeso la bici per il troppo freddo, è passato quasi del tutto e sto benissimo. Come ho intenzione di gestire la cosa quest'anno: - riduco il volume, sia in termini di frequenza di uscite che di ore medie per uscita. In concreto, fino a primavera non ho intenzione (peraltro manco la voglia) di stare in sella più di 2h. Poi, se le cosa vanno bene, aumento un pò - evito le uscite col gelo - appena sento arrivare la contrattura prendo un antinfiammatorio specifico che funziona a meraviglia (arcoxia 90) e poi riposo - alterno bici, corsa e nuoto. La corsa fa peggio della bici, quindi corro al max 60' (pure troppi) cercando di essere rilassato e con passo rotondo e in spinta senza irrigidire la schiena - nel nuoto evito la rana e gli esercizi troppo stressanti per il collo, aumento il dorso - esercizi di stretching per il collo - dall'osteopata ogni tanto, se serve - qualche intervento di massoterapia posturale (quella che serve per tenere i muscoli in asse) Se questo assetto mi consente di stare bene, per quel che mi riguarda va benissimo. Anzi, sto prendendo questa cosa come un segnale che il corpo mi sta mandando per piantarla di ammazzarmi di fatica e fare lo sport che fa stare bene: quello moderato sia in termini di volume che di intensità. take care o-o [/QUOTE]
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