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Testo: <blockquote data-quote="piergiorgio" data-source="post: 1114308" data-attributes="member: 8543">Salve, purtroppo mi capita spesso di essere vittima di cotte. Vorrei fare tesoro della Vostra esperienza rivolgendoVi la segeunte domanda. Mi capita spesso che verso la fine  di un'uscita le mie energia subiscano un calo drastico che non mi consente di proseguire con lo stesso ritmo, a devo quasi fermermi. Dal'inizio dell'anno ho percorso diverse migliaia di chilometri, uscendo anche in inverno  con la mountai bike. Quest'anno già ho all'attivo diverse granfondo mentre in alcune mi sono divertito, in altre ho concluso con le forze al lumicino. Infatti spesso, da quando vado in bici con regolarità (12 anni) mi è capitato di dover rinunciare a tenere il passo degli avversari del mio livello perchè iprovvisamente mi vengono a mancare le forze.Per renderle più comprensibile ciò che intendo dire posso farle un esempio riferito all' ultima settimana.Martedì 29 ho fatto un uscita leggeraGiovedì ho corso la mediofondo di 135 Km a Grosseto, riuscendo a copletrala con oltre 31 di media e piazzandoi a metà classifica.Venerdì ho fatto un'uscita leggeraDomenica con un paio di amici ho deciso di fare un giro di oltre 200 Km in vista della prossima Nove ColliSono salito in bicicletta dopo aver fatto colazione con cappuccino e pane con marmellata.Per 130 Km mi sono sentito davvero bene, brillante negli strappi, e ho tirato in salita, senza però andare mai in affanno. Non mi sono alimentato fino al 130 Km qaundo con i miei compagni abbiamo deciso di fermarci in un ristorantedove ho mangiato un piatto di spaghetti e un piccolo gelatoal limone.Una volta ripartito sono andato avanti, senza alimentarmi, per altri 90 Km però sentivo che cominciavo ad accusare segni di affaticamento. In prossimità dell'ultima salita ho preso una bustina di carbogel, però ormai ero spossato e sull'ultima ascesa, di quindici chilometri, fino a casa sono andatoavanti a stento.Siccome non è la prima volta che mi succede, all'inizio di stagione può forse essere imputato allo scarso allenamento, però non in periodi successivi,vorrei sapere cosa posso fare per evitare che nonostante una discreta forma (sono alto 170 Kg e peso meno di 65 Kg) ed un discreto allenamento ad un certo punto le mie forze si esauriscono e anche chi mi sta dietro  riesce con facilità a superarmi e a staccarmi.Qualcuno mi haconsigliato di fare alcuni esami (emocromo, testosterone, cortisoloe ferritina) però in quelli fatti un paio di mesi fa per la visita di idoneità era tutto normale.Grazie</blockquote>

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