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Testo: <blockquote data-quote="rubens" data-source="post: 1117086" data-attributes="member: 4088">io ravviso i seguenti errori:- a colazione il cappuccino: il latte si digerisce poco e male, era meglio un the/caffè- non mangiare per 130km è da pazzi, anche se non si ha fame; quandi si avverte la fame è troppo tardi, sei giù in scimmia e non recuperi più- non mangiare per 130km non fa altro che farti diminuire la massa magra (il fisico ti mangia il muscolo perchè non ha più carboidrati/energia da trasformare (in parole povere)- fermarsi in mezzo ad un giro è già deleterio, ci si raffredda, le gambe si induriscono etc.- mangiare il sorbetto/gelato è da pazzi, per digerirlo il tuo stomaco deve utilizzare tanto sangue che non va più alle gambe/cervello, è già un miracolo che tu non sia stato male- invece della pasta dovevi prendere carbo ad effetto più immediato, mentre la pasta è per antonomasia un carboidrato a rilascio lento- non mangiare per altri 90km è un'altra furbataanch'io faccio spesso questi errori ma mi sono imposto di portarmi una banana da mangiare a metà giro (intorno ai 70/80km su 130-150), e non c'è paragone di come si arrivi a casa freschi e scattantiun ciclista vero e sano di mente (che io non sono) mangia ogni 40km circa, ovvero ogni 1h-1h e mezza, piccoli panini, pezzi di barretta, frutta secca, come vedi poco per volta ma costantemente ...il problema è che quando si va ci si fa prendere dalla foga, si sta bene e allora pensi di poter fare il giro senza mangiare alcunchè e dimagrire, invece pare che solo mangiando poco e spesso si inibisca l'azione deleteria del cortisolo etc.</blockquote>

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