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<blockquote data-quote="bepa" data-source="post: 365536" data-attributes="member: 2862"><p>Ciao gommone, secondo me devi stare da 140 - 160 battiti al minuto e minimo 30 - 40 minuti, e almeno una volta a settimana un cross-veloce, per esempio 2000-2500metri arrivando a 180 - 190 battiti, naturalmente tutto deve essere relativo alla propria condizione fisica.</p><p></p><p>ciao</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bepa, post: 365536, member: 2862"] Ciao gommone, secondo me devi stare da 140 - 160 battiti al minuto e minimo 30 - 40 minuti, e almeno una volta a settimana un cross-veloce, per esempio 2000-2500metri arrivando a 180 - 190 battiti, naturalmente tutto deve essere relativo alla propria condizione fisica. ciao [/QUOTE]
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