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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 3388289" data-attributes="member: 11324">La fase 10 di BRA 10 recita : Start in your smallest gear for 1'. Shift up one gear every minute and stay at 90 RPM. Pendenza 2%. Durata fase 9'. Cioè : Parti con il rapporto più corto (Es.:34x27) e una pendenza del 2%.Aumenta di 1 rapporto ogni minuto mantenendo le 90 RPM, il tutto per 9'. Ovvero ad esempio : 34x27,25,23,21,19,17 - 50x23,21,19Fine esercizio. Che a 90 RPM vuol dire partire a 14 km/h (~75w...95w) e arrivare a 30 km/h (~260w...300w). Dove hai letto che dovevi pedalare con il 53x11 ? Massimo</blockquote>