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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 3390235" data-attributes="member: 11324">Puoi fare prima un Conconi da cui puoi ricavare la tua frequenza cardiaca "di soglia". Dopodichè quella frequenza è quella che sei in grado di tenere per circa un'ora e la relativa potenza è quella che puoi tenere per circa 15'-20'. Se nel fare la prova sui 60' cerchi più o meno di mantenere quella frequenza cardiaca dovresti essere sul livello di potenza giusta.Altrimenti la prima volta bisogna partire non troppo spedito e poi seguire le sensazioni che ti dicono se aumentare, tenere o dimuinuire.Comunque 150w x 60' è da allenamento nullo, è molto probabile che tu sia in grado di tenere una potenza più alta, direi almeno 200w. (però in realtà su questo argomento qua siamo OT). Massimo</blockquote>