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Testo: <blockquote data-quote="cloroplasto" data-source="post: 1176519" data-attributes="member: 10043">Ciao, scusa se mi permetto, anche io ho ripreso da poco ad uscire (poco più di un mese), ho fatto poca strada ma sono vent'anni che vado in bici e il tuo problema l'ho avuto per le prime 2/3 uscite, sarà che la struttura muscolare è già formata, non so, comunque secondo me dovresti fare 3/4 uscite molto in agilità ad una velocità di 25/26 km/h su distanze brevi 40/50 km con intervallo tra un e l'altra di almeno 3 gg, idratazione molto abbondante (visto il caldo) prima di uscire (e naturalmente durante e dopo), portati 3/4 caramelle al miele e mangiane una ogni 15 km. Credo che così dovresti superare la fase critica poi passa a distanze maggiori, senza esagerare: 70/80 km un paio di volte con partenza in agilità e successivamente con rapporto un po' più lungo (ma sempre agile).Ciao e buone pedalate.</blockquote>

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