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Testo
<blockquote data-quote="tony fish" data-source="post: 5891600" data-attributes="member: 96115"><p>Seguo perchè sono medie percorrenze che faccio spesso, quando faccio uscite sulle 3-4 ore o più tendenzialmente faccio una colazione sulle 5-600 calorie (ma in tutto, non solo di carboidrati), più carboflow o presport per altre 250, quindi più o meno ci siamo, ah peso 80 kg se serve.</p><p></p><p>Ma poi mentre giro di solito ho due borracce da 75 di acqua con maltodestrine e sali che mi durano circa 3 ore con poco più 200 cal in tutto e mangio una barretta da 140 cal e un paio di gel one hand che mi sono accorto essere solo da circa 35 calorie l'uno.</p><p>Per quello che vale come indicatore fisico alla fine del giro a volte mi capita di non sentire fame ma altre volte chiudo con una fame da lupo.</p><p>Teoricamente quindi, colazione a parte, per un'uscita di 3 ore dovrei assumere il doppio delle calorie che assumo ora per strada?</p><p>Che tu sappia ci sono delle tabelle nutrizionali relative al peso che possono darmi un'indicazione per fare il calcolo di cosa assumere?</p><p>Grazie.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="tony fish, post: 5891600, member: 96115"] Seguo perchè sono medie percorrenze che faccio spesso, quando faccio uscite sulle 3-4 ore o più tendenzialmente faccio una colazione sulle 5-600 calorie (ma in tutto, non solo di carboidrati), più carboflow o presport per altre 250, quindi più o meno ci siamo, ah peso 80 kg se serve. Ma poi mentre giro di solito ho due borracce da 75 di acqua con maltodestrine e sali che mi durano circa 3 ore con poco più 200 cal in tutto e mangio una barretta da 140 cal e un paio di gel one hand che mi sono accorto essere solo da circa 35 calorie l'uno. Per quello che vale come indicatore fisico alla fine del giro a volte mi capita di non sentire fame ma altre volte chiudo con una fame da lupo. Teoricamente quindi, colazione a parte, per un'uscita di 3 ore dovrei assumere il doppio delle calorie che assumo ora per strada? Che tu sappia ci sono delle tabelle nutrizionali relative al peso che possono darmi un'indicazione per fare il calcolo di cosa assumere? Grazie. [/QUOTE]
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