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Testo: <blockquote data-quote="sedigre" data-source="post: 2492761" data-attributes="member: 28149"><p>In bici avevo pensato di fare partenze da fermo tipo 10 x 200metri con ampio recupero 5-10 minuti e 10 x 200m lanciato da 40km/h e qualche sprint in salita sui 30-50metri per la velocità e per il km fare ripetute sui 500 metri intervallate da breve recupero 10-20" per 4 volte e fare dei 2000 metri andando all 85% e fare delle sedute di agilità al medio per velocizzare la gamba e fare un minimo di condizionamento aerobico da fare su strada il tutto combinato con la forza-forza esplosiva da fare in palestra facendo 2-3 settimane di carico e una di scarico. In pista conto di andarci una volta a settimana semprechè siano aperti d'inverno poi in primavera anche 2 se mi riesce.</p></blockquote><p></p>