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Testo: <blockquote data-quote="sedigre" data-source="post: 2532308" data-attributes="member: 28149">Inanzitutto vi ringrazio delle risposte!Per surplace: ritieni necessario fare ben 5000 km cioè minimo minimo 4 mesi (facendo tre uscite da 100 km!!! a sett) o più?! So che hai un velodromo quindi sei molto esperto e ci terrei alla tua opinione. Tuttavia, mi sembra veramente eccessivo fare quel chilometraggio per competere in gare come velocità e km dove la prestazione è di un minuto. Per la velocità, la componente aerobica è del tutto ininfluente incide per meno del 5%. Per il km è più elevata ma cmq molto bassa piu che altro è uno sforzo talmente devastante che lavora il 100% dell'organismo. Che ne pensi?Il surplace lo facevo bene spero di ricordare come si fa!Per Rapportone: si, effettivamente nn è poco il lavoro ma ho calcolato di ridurre il carico a due settimane e una scarico per cui dovrei farcela poi adeguerò la preparazione a seconda di come va. Complimenti, so che sei molto forte ti auguro di disintegrare gli 11"!Saluti</blockquote>

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