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Proteine dannose?!
Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 4589445" data-attributes="member: 2116"><p>le proteine a rilascio graduale, sono prima cosa piu economiche e meno ricche di proteine, ma questo non vuol dire nulla anzi.</p><p>Cmq sono indicate sopratutto per il reintegro notturno dove appunto l'uso delle stesse è graduato nel tempo notturno.</p><p>Le Proteine a immediato rilascio sono indicate per subito prima o subito dopo il WO, diciamo che sono piu nobili.</p><p>Io comunque l'unico consiglio che ti posso dare è evitare di prendere anche gli amminoacidi se non per un apporto specifico.</p><p>se prese prima le proteine già loro contengono BCAA e direi nel giusto apporto circa 5 gr a misurino (nella media), e non avrebbe senso dunque prenderne altre.</p><p>io negli anni oramai ho consolidato il mio apprto di inetgratori</p><p>che sono</p><p>Ogni giorno prendo:</p><p>la mattina 10 15 gr di Whey proteine</p><p>2 gr di mutivitaminico</p><p>05 1 gr di vitmainica C</p><p>Pre-WO. (giri da 3 4 ore)</p><p>30 gr di proteine a immediato rilascio (whey) 2 multivitamine</p><p>in alcuni casi della betaalanina</p><p>potassio e magnesio </p><p>maltodestrine</p><p></p><p>Post-Wo ( opre ninne) 20 gr di whey (dipende pure dal lavoro svolto e dalla durata e dalla cena fatta)</p><p>e glutammina 10 gr (anche se la devo ricomprarla)</p><p></p><p>in determinati periodi faccio anche uso di carnetina e spirulina</p><p></p><p>secondo me volendo ci si puo aggiungere delle BCAA specifiche (8:1:1)</p><p></p><p><strong> questo in sostanza è il "carrello" della spesa di un perfetto ciclista.</strong></p><p></p><p>Non ho trovato particolari giovamenti o solo in parte da Arginina,citrullina, ,creatina.</p><p></p><p>Invece volevo chiedere se è meglio integrare con della specifiche vitamine del gruppo B (b6 b12)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 4589445, member: 2116"] le proteine a rilascio graduale, sono prima cosa piu economiche e meno ricche di proteine, ma questo non vuol dire nulla anzi. Cmq sono indicate sopratutto per il reintegro notturno dove appunto l'uso delle stesse è graduato nel tempo notturno. Le Proteine a immediato rilascio sono indicate per subito prima o subito dopo il WO, diciamo che sono piu nobili. Io comunque l'unico consiglio che ti posso dare è evitare di prendere anche gli amminoacidi se non per un apporto specifico. se prese prima le proteine già loro contengono BCAA e direi nel giusto apporto circa 5 gr a misurino (nella media), e non avrebbe senso dunque prenderne altre. io negli anni oramai ho consolidato il mio apprto di inetgratori che sono Ogni giorno prendo: la mattina 10 15 gr di Whey proteine 2 gr di mutivitaminico 05 1 gr di vitmainica C Pre-WO. (giri da 3 4 ore) 30 gr di proteine a immediato rilascio (whey) 2 multivitamine in alcuni casi della betaalanina potassio e magnesio maltodestrine Post-Wo ( opre ninne) 20 gr di whey (dipende pure dal lavoro svolto e dalla durata e dalla cena fatta) e glutammina 10 gr (anche se la devo ricomprarla) in determinati periodi faccio anche uso di carnetina e spirulina secondo me volendo ci si puo aggiungere delle BCAA specifiche (8:1:1) [B] questo in sostanza è il "carrello" della spesa di un perfetto ciclista.[/B] Non ho trovato particolari giovamenti o solo in parte da Arginina,citrullina, ,creatina. Invece volevo chiedere se è meglio integrare con della specifiche vitamine del gruppo B (b6 b12) [/QUOTE]
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