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Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 4027852" data-attributes="member: 14308">io di norma assumo immediatamente dopo l'esercizio fonti proteiche e carboidrati ad alto indice glicemicoquindi mi faccio 20/30 grammi di whey miscelate con un tre cucchiai colmi di zucchero ovvero qualcosa di equivalente o simile (es. yogurt fage 0% con fonte di carboidrati alto indice, quindi marmellata o zucchero)pare appunto che proteine a rapida assimilazione + picco insulina siano un toccasana per il post workoutlontano da allenamenti lunghi e/o intensi a mio avviso le whey sono un "di più" che si può evitare se si ha un'alimentazione equilibrata</blockquote>