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Testo: <blockquote data-quote="ScienceOfCycling Italia" data-source="post: 4031582" data-attributes="member: 41341">Non entro nel merito delle quantità indicate dallo studio perchè al momento sto lavorando su altro; comunque in linea di massima posso dirti che di fonti di carboidrati non c'è solo la pasta. Se a colazione mangi 150gr di carboidrati, durante l'allenamento consumi 30-40-50gr di carboidrati per ora, dopo l'allenamento bevi un succo di frutta concentrato o delle bevande ricche di carboidrati a cui fai seguire una ricca merenda. Poi a cena reintegri il restante.Devi mangiare anche in bici per raggiungere quelle quote, con dei gel ci metti "relativamente" poco <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>