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Testo: <blockquote data-quote="vassili" data-source="post: 1423240" data-attributes="member: 11745">ciao sono un fisioterapista provo a risponderti1- i lombari non vanno potenziati, in qunato se presenti triggers points ( "contratture" ) potresti peggiorare la cosa. La muscolature lombare è già molto forte in soggetti normali va riabilitata solo in caso di evidente ipotrofia altrimenti lascia assolutamente stare. Il rinforzo degli addominali a fondamento in quanto in caso di sforzi di sollevamento può fungere """da cintura""" contenitiva. Va potenziata solo in caso facessi lavori pesanti o in caso di netta ipotrofia.2- McKenzie è l'unica cosa sensata per una protrusione, va fatto bene e con regolarita. Non serve per la postura come hai scritto ma per limitare fuoriscita discale. Potresti abbinarlo a panca ad inversione o macchine da trazione lombare presenti in alcuni ospedali o centri privati.3- io sono molto contrario al busto anche se stai meglio. decondiziona la muscolatura pertanto cosa fai lo tieni a vita?4- dici di avere la parte bassa contratta, quindi NOOO! rinforzo valuta invece massaggi con ultrasuoni o TECAR terapia e analisi dei punti di contrattura con terapista (triggers points)5-la magnetoterapia nel tuo caso non serve6-se senti miglioramento camminando indica che la posizioe eretta (vedi concetto estensione secondo McKenzie) e quindi l'estensione ti fa bene. Non hai specificato se fai un lavoro dove stai molto seduto?7- L'allenamento migliore per la schiena è CAMMINARE (secondo Caillet uno dei più importanti specialisti al mondo per la schiiena)8- Esame per verificare canale vertebrale stertto cosa vuol dire: che anche se la tua protrusione fosse modesta con un canale stretto potrebbe darti più problemi di un ernia. Mi dirai: ma i medici me l'avrebbero detto. Ti rispondo quanti l'hanno vista la RMN? 9- Sembra che nuovi studi ci dicano chemolte cause di mal di schiena con RMN normali come la tua siano dovute a problemi microcircolatori da stasi . Hai presente il problema di vene spesso nelle donne. Il deficit microcircolatorio potrebbe creare dolori sordi da accumulo di cataboliti dolorosi o microischemie. Tanto vero che camminare ti da sollievo perchè stimoli il microcircolo. Allora perchè in bici ti fa male? Ma , forse la postura mentre camminando ho più liberta di bacino Verifica se hai genitori o fratelli con problemi di circolazione10- In coclusione ti consiglioMcKenzie da eseguire a casa massaggio abbinati a TECAR o UltrasuoniPanca ad inversionealzare un po il manubrio o controllare altezza sella ( dse troppo alta)camminare nel periodo che non vai in bicicontrollo ergonomia del posto di lavorociao alessandro</blockquote>

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