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Testo: <blockquote data-quote="talpa" data-source="post: 3928802" data-attributes="member: 37809"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Prima di aver mangiato le mie uova non vado da nessuna parte!:asd2: Saverio ha ragione: dovresti proprio cambiare il tuo stile alimentare. E adesso che arriva l'inverno e si pedala meno e' proprio il periodo ideale per fare dei cambiamenti e nuovi esperimenti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Intanto prova a leggere questo articolo: <a href="http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=73" target="_blank">http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=73</a>E' fatto molto bene e spiega delle cose importanti in maniera molto semplice.Poi secondo me' il fatto di eliminare completamente riso,pasta ecc.... e' sbagliato per uno sportivo (anche fuori dal post-wo sono convinto che pasta e riso siano alimenti molto utili)Come ti ho gia detto sabato scorso, io da un mesetto ho eliminato dolci e dolcetti vari e dopo un periodo di adattamento si sta molto meglio. Non solo fisicamente ma si sta meglio anche mentalmente perchè non si e' piu' dipendenti da quelle ,,schifezze'' <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Sto parlando di spuntini a base di cereali raffinati (merendine, torte, biscotti ecc...)Praticamente le uniche fonti di ,,carboidrati semplici" che assumo adesso sono miele e frutta in abbondanza, quindi prevalentemente fruttosio.Un discorso a parte e' ovviamente il Post-WO (spuntino subito dopo l'allenamento) dove la cosa piu' importante e' alzare l'insulina in maniera rapida ergo mangiare zuccheri semplici possibilmente sotto forma di saccarosio.Ovviamente il primo periodo di adattamento (1-2 settimane) e' abbastanza difficile sopratutto perche' non si e' piu' abituati a mangiare quello che si mangia normalmente, ma questo cambiamento alla fine conviene.....fidati!Stesso discorso vale per i latticini!Forse ti sembra un po' complicato quello che ho scritto, ma se vuoi al prossimo giro in Mtb provo a spiegartelo un po' meglio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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