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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3140346" data-attributes="member: 34640"><p>Io sto provando a dimagrire. I miei calcoli sono questi. 1900 fabbisogno calorico quotidiano (basandomi sulla formula FCQ= 600xh²) arrotondando per eccesso. Infatti mi verrebbe 1856, ma io parto da 1900 perchè vado a lavoro in bici e comunque mi muovo molto in genere. Poi a queste calorie di base aggiungo quelle dell'allenamento. Quando vado in bici calcolo il 75% di quello che segna il mio ciclopc, che combacia col calcolo fatto attraverso questo <a href="http://www.2peak.com/tools/powercalculator.php" target="_blank">[url]http://www.2peak.com/tools/powercalculator.php</a>[/URL] . Quando vado a nuotare calcolo un 750 kcal all'ora poichè procedo a 3 km/h circa. Da quelle poi cerco di tenermi sulle 300-500 kcal in meno. Visto che un kg di grasso corporeo vale dalle 6000 alle 7000 kcal, dovrei perdere circa 2-3 kg al mese! Mi sono munito di un diario alimentare in cui scrivo quello che mangio con approssimazione a 50 kcal (cioè se prendo un caffè amaro con 10 ml di latte non lo scrivo come non scrivo se rimangono 2 g di yogurt o qualsiasi altra cosa nel barattolo) per sapere a fine mese se i conti tornano oppure no. Infine mi sono orientato verso una dieta low carbo stando attento al Post Work Out. Al 31 Agosto pesavo 86,7, stamattina 85. Speriamo bene...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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