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Testo: <blockquote data-quote="STEROSSO" data-source="post: 1386410" data-attributes="member: 10272">sono un insegnante di nuoto, cosa intendi per sconsigliato rana ma con la gambata a stile?? che ti abbiano sconsigliato la gambata a rana (calcio) lo posso capire dato l'intervento. Fare gambe stile/bracciata rana è un esercizio di tecnica, non una nuotata, quindi piuttosto faticoso per chi non ha molta dimestichezza (penso soprattutto ai dorsali impegnati sia nella gambata che nel movimento di respirazione). E' un esercizio comunque preferibile alla classica tavoletta per una serie di ragioni di proriocezione del gesto natatorio, anche se chi fa molte gambe (vasche e vasche...) usa sempre o spesso la tavola. l'ideale per me è alternare 1/2 o 1 vasca stile completo e 1/2 o 1 solo gambe, respirando o con una bracciata rana o con respirazione laterale dando una sola bracciata stile non troppo "aiutante". Oppure fai una vasca solo gambe alla volta con pausa 10/15". Puoi anche fare delle serie da 1 vasca a stile libero utilizzando una gambata esageratamente potente (vedi un 50 olimpico, o la 2a vasca di 100m Magnini..) contrapposta ad una bracciata moooolto lenta: aiuta coordinazione e potenzia un po' le gambe.Gambe delfino e bracciata rana è molto difficile a livello coordinativo. Qual'è il tuo fine?? Esercizi di tecnica nuoto o potenziare le gambe??</blockquote>

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