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Testo: <blockquote data-quote="STEROSSO" data-source="post: 1387308" data-attributes="member: 10272">Eccomi.Allora ottimo per i dorsali può essere un bell'esercizio fare un doppia bracciata dorso (alzo le braccia tese sopra la testa passando vicino alle orecchie, immergendo le mani con palmo verso l'esterno, faccio la trazione-spinta in acqua fino alle cosce dove le mani escono con i pollici verso l'alto e cominciano il recupero sempre a braccia tese; nella passta subaquea non forzare troppo le spalle ed al limite fletti un po' i gomiti) utilizzando il pullboy tra le gambe o la battuta dorso (sempre meglio).Sempre per stimolare la schiena e migliorare insieme lo stile per fare poi piu' vasche e meglio, puoi farti delle vasche (alternate a piccole pause o a stile completo) nuotando a stile libero con un solo braccio in molte varianti: braccio fermo avanti respirazione sul braccio che si muove, braccio fermo lungo il fianco respirazione sul bracccio fermo...Fare solo gambe rafforza molto i dorsali bassi ma (a me) rompe un po', puoi alternarlo con solo gambe dorso com braccia tese alte, sui fianchi o una su ed una giu'.Se sei capace, ottimo per i dorsali è anche solo gambe delfino in subaquea (piccoli tratti simili ad una sirena...) con braccia alte (avanti) o di lato.Poi quando ho tempo ti scrivo ancora.Vado</blockquote>

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