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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 4856747" data-attributes="member: 36066">Intraprendendo regime dietetico controllato, ho iniziato a scrivere tutto ciò che assumo e mi son reso conto che forse assumo pochi CHO, al di la della tipologia (tendo di mio a non mangiare troppi CHO complesso, se non a pranzo e limitatamente a 50-80 gr di riso o pasta senza glutine, 200-300 gr di patate o similari - insomma dai CHO complessi non arrivo mai o quasi mai ad oltre 50 gr).Di fatto oscillo tra i 200 ed i 270 grammi compresa integrazione in workout tramite banana, gel, liquidi, ecc.Privilegio verdure e ortaggi ed ovviamente frutta.Il mio peso è di 61-62 kg e normalmente pedalo per 12-14 ore/settimana (uscita lunga solo la domenica, gli altri giorni max 2h-2h30, sebbene con lavori alla soglia, al medio, SFR, ecc.).Di norma voi che quantità di CHO assumere durante la giornata?</blockquote>

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