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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 4859491" data-attributes="member: 36066"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />Da buon ingegnere quei calcoli li ho fatti in meno di 20 secondi quindi nessun peso.Tra l'altro è giusto per dare una logica al confronto tra di noi.Al di la di ciò, resta un ulteriore quesito un po' OT perché qui si parla di CHO:proteine e grassi in che misura li assumete? Li lasciate fissi oppure li modificate in funzione dell'attività?Linee guida internazionali, anche per sportivi e ciò è supportato da enormi dati di letteratura, sembrano sconsigliare di andare oltre 1,5 gr/kg di proteine. Mentre per i grassi sembrerebbe valido l'assunto di 1-1,2 gr/kg.Non quadra però la proporzione degli alimenti perché quando facciamo molta integrazione di CHO potremmo anche avere (atleta da 60 kg) 2000 kCal carbo, 400 da pro e 600 da grassi, ossia 67% carbo, 13% pro, 20% fat. Forse sarebbe bene aumentare i fat e ridurre un po' i CHO?Azz...altri calcoli ahahah</blockquote>

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