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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 4863334" data-attributes="member: 6489">Ottimissima compagnia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Questa mattina uscita a digiuno (un sorso di caffè e acqua), 1h18 a manetta partendo da sensazione bradipo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> gambe vuote cuore a zero per almeno 40', poi spingi spingi, gamba piena e buona velocità (una decina di km ai 40).Parlando di soli carbo: PWO (non avevo la frutta questa mattina, solo 1 pesca per lo spuntino <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" />) 2 fettone di pane integrale (100gr a occhio) burro e marmellata/miele, 125 yogurt magro con miele e cannella, 200  latte e caffè con 2 biscotti integrali.....direi che manca ancora qualcosa, a pranzo  60/70 di pasta integrale con pomodori.Pomeriggio altra frutta come spuntino (banana).Pre-cena: una manciata di arachidi (o bagigi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) e forse 1 frutto, pezzo di melone, pesca....A cena riso integrale e patate, verdure in abbondanza.</blockquote>

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