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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 6165609" data-attributes="member: 12118">La tua domanda può lasciare adito a diverse interpretazioni, allenarsi bene in senso generico può voler dire tutto e niente, qui sin ad ora ho visto parlare di tempo e km, che non dicono nulla, ma visto che sui due che hanno indicato i loro progressi, non ho dubbi alcuno che si sappiano allenare bene, proverò a rispondere ugualmente per quello che mi riguardaDa subito ho indicato i 4 W/kg come limite genetico, specificando che probabilmente qui parliamo tutti in base anche al nostro vissuto ciclistico.Riporto un esempio di un amico che negli ultimi 3 anni (questo incluso) ha fatto 20000km, [USER=12152]@gx2[/USER] lo segue su Strava, ma è molti hanno che pedala e sempre tanto, seguendo in passato anche preparazioni specifiche, ha sicuramente una cultura alimentare sopra la media, eppure ai 4w/kg non ci arriva neppure vicino, scrive su questo forum, lo conoscono in moltissimiPoi se vuoi mi ci metto dentro anch’io , sono anni che studio e mi applico, credo di avere una discreta cultura alimentare e capire qualcosa sull’allenamento, mi sono fatto anche seguire da un noto preparatore, anche se dopo 6 mesi ho mollato causa incompatibilità <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Non ho fatto certo quelle ore e quei km, ma só come ci si allena e come si ottimizza l’alimentazione (grazie anche agli errori/orrori del passato), il problema è che il mio è un caso particolare, perché non ho dato estrema continuità negli anni, a causa di una patologia di derivazione genetica (appunto).Però sono certo che a certi valori non ci arriverei comunque, neanche con 750h/anno, sai perché?Perché ho fatto altri sport dove primeggiavo e potrei avere risultati sopra la media tutt’ora, proprio perché la mia genetica è favorevole in quel ambito.Quando facevo pugilato, mi allenavo la metà degli altri, ero uno sbandato e saltavo spesso gli allenamenti, eppure non c’era competizione con i miei coetanei, ero nettamente più forte.Tutt’ora se reiniziassi a fare palestra, dopo pochi mesi sarei in grado di stravolgere il mio fisico, questo inverno dopo un paio di mesi (ma soprattutto anni che non lo facevo più), tiravo già su 90kg di squat in accosciata completa e peso 63kg, di stacchi superavo i 100kg ma solo perché non volevo esagerare per paura di spaccarmi.Se non è genetica questa!</blockquote>

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