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Testo: <blockquote data-quote="salvo e gianna" data-source="post: 4298608" data-attributes="member: 38107"><p>Ciao vuoi il mio modesto parere per migliorare e non staccarsi c'è solo 1 siluzione devi pedalare forte ed allenarti sul serio, 140km. Un giorno si è uno no ma magari anche 1 si esci con gente molto ma molto più' forte di te quando sei sulle salite stringi i denti e anche se stai per scoppiare aumenta non diminuire.Il peso se ti alleni anche se mangi un bue lo perdi se passeggi in bici non smaltisci manco l'acqua che bevi.Non farti pippe mentali tipo la colazione, le proteine gli amminoacidi la bici il peso non servono a migliorare e sopratutto a non staccarti.Una volta un dilettante mi disse se vuoi migliorare prima di tutto inizia a prendere il vento in faccia.</p></blockquote><p></p>