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Testo: <blockquote data-quote="Black Panter" data-source="post: 1800757" data-attributes="member: 11013">In allenamento una sola borraccia da 500 ml d'acqua...sia in estate che in inverno. Gli allenamenti li svolgo alla sera dopo il lavoro, sono di circa 50-60 km e durano (10 min+, 10 min-) 1 ora e 30 circa.In gara 2 borracce da 500: una di sali e una d'acqua. Quando fa caldo o magari la gara è un po più lunga faccio rifornimento di altre borracce. Quest'estate a fine agosto mi è capitato in una gara di 80 km di far fuori 5 borracce: 2 di sali e 3 di acqua....ma molta acqua me la sono spruzzata in faccia ed in testa<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />.</blockquote>