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<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2587712" data-attributes="member: 2116"><p>da quanto ho potuto cosntatare facendo 20 anni di gare di MTB dunque molto simili alle gaer in circuito e facendo anche quest'ultime, credo che lavorare con pesi importanti crea false illusioni, pochi anni fa anch'io ero del vostro stesso avviso , poi ho visto che avendo un gamba "enorme" con un spunto da pista ti fa credere di essere il migliore .....al primo giro.</p><p>4 5 anni fa dopo una bella preparazione in palestra , affronto la prima gara......1 giro che in mtb e' gia tiratisssimo (ma di parecchio) ero tra i primi 20 ! alla prima salitone superavo "guardandomeli" tutti quelli che affannavo, letteramlmente non sentivo la gamba...ma una gara dure 1,30 2 h, ed in effetti gia al secondo giro la gamba non girava piu alla fine sono rientrato nelle retrovie...</p><p>altri esempi potrei portare, la palestra ti crea come detto false illusioni di NON sentire la gamba ...poi ha un crollo tutto di un botto, puoi vincerla sullo spunto 5 6 20 pedalate...ma la costanza di 2 h di gara la palestra a carichi importanti non te la da...</p><p>io come detto sto cercando di fare un circuito in palestra carichi meno importatnti molte ripetizioni, lavoro diciamo circa al 60 70% il tutto intervallato da iniziali 30 40 min di ellittico poi 10 20 muìin in finale.</p><p>vi sapro dire in primavera..</p><p>Forse il segreto e' iniziare presto Ottobre per proseguire fino a gennaio.</p><p>chi parte magari a dicembre vuole (ero cosi io..) accorciare i tempi della preparazione ma poi si ritrova fregato....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p>un primo assaggio lho avuto ierei...una salita di 3 4 km al 5% che di solito afrontavo a 23 24 km/H ieri me la son sparata a 27, forse ero molto riposato forse sarà un altra illusione pero appunto senti la gamba che lavora di piu ma che tiene la salita invece prima il primo km andavi a mille ma si calava gia al secondo x piantarti al terzo....</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 2587712, member: 2116"] da quanto ho potuto cosntatare facendo 20 anni di gare di MTB dunque molto simili alle gaer in circuito e facendo anche quest'ultime, credo che lavorare con pesi importanti crea false illusioni, pochi anni fa anch'io ero del vostro stesso avviso , poi ho visto che avendo un gamba "enorme" con un spunto da pista ti fa credere di essere il migliore .....al primo giro. 4 5 anni fa dopo una bella preparazione in palestra , affronto la prima gara......1 giro che in mtb e' gia tiratisssimo (ma di parecchio) ero tra i primi 20 ! alla prima salitone superavo "guardandomeli" tutti quelli che affannavo, letteramlmente non sentivo la gamba...ma una gara dure 1,30 2 h, ed in effetti gia al secondo giro la gamba non girava piu alla fine sono rientrato nelle retrovie... altri esempi potrei portare, la palestra ti crea come detto false illusioni di NON sentire la gamba ...poi ha un crollo tutto di un botto, puoi vincerla sullo spunto 5 6 20 pedalate...ma la costanza di 2 h di gara la palestra a carichi importanti non te la da... io come detto sto cercando di fare un circuito in palestra carichi meno importatnti molte ripetizioni, lavoro diciamo circa al 60 70% il tutto intervallato da iniziali 30 40 min di ellittico poi 10 20 muìin in finale. vi sapro dire in primavera.. Forse il segreto e' iniziare presto Ottobre per proseguire fino a gennaio. chi parte magari a dicembre vuole (ero cosi io..) accorciare i tempi della preparazione ma poi si ritrova fregato....o-o un primo assaggio lho avuto ierei...una salita di 3 4 km al 5% che di solito afrontavo a 23 24 km/H ieri me la son sparata a 27, forse ero molto riposato forse sarà un altra illusione pero appunto senti la gamba che lavora di piu ma che tiene la salita invece prima il primo km andavi a mille ma si calava gia al secondo x piantarti al terzo.... [/QUOTE]
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