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Testo: <blockquote data-quote="sCATENAto" data-source="post: 4562832" data-attributes="member: 23181"><p>Non so se può servirti. Io sono messo peggio (183x88). Ho provato in passato a usare un diario alimentare (se hai uno smartphone ne trovi molti gratis) e ho perso 5kg in 2 mesi.Di fatto si tratta di quantificare il tuo fabbisogno calorico  (su internet trovi diversi siti che fanno un calcolo a spanne con pochi dati). Il diario ti serve per capire quante calorie hai assunto con gli alimenti che hai mangiato durante la giornata. Puoi mangiare quello che vuoi... Tutto dipende dalla quantità. Sempre su internet o sui programmi trovi le calorie ogni 100g di alimento. Se prendi alimenti confezionati il dato è sulla confezione. Ti sembrerà strano ma quando capisci di aver assunto più calorie del necessario scatta come un senso di colpa che ti aiuta a moderare il giorno successivo. Spero ti serva. Io ricomincio dalla prossima settimana. Buon anno</p></blockquote><p></p>

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