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Testo: <blockquote data-quote="flavio-resana" data-source="post: 5098386" data-attributes="member: 19382">Io sono partito ai primi di gennaio con la bellezza di 81 kg (massimo peso della mia vita) ed attualmente sono a 75,7 kg con un bel calo di massa grassa ed una percentuale stabile di acqua e massa muscolare.Adesso inizia il periodo di "smaltimento" e "fondo" con lavoro in soglia aerobica ed uscite di 3-4 ore nel week end, ritmo blando e qualche salitina breve per resettare la gamba.Obiettivo: 69 kg e massa muscolare tonica, poi si passa alla fase "2" che è quella più difficile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Salite, salite ed ancora salite per potenziare muscoli e sistema cardio/vascolare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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