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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7841800" data-attributes="member: 12902">3. Frutta e verdura per favorire il recupero a livello cellulare.Sebbene gli obiettivi relativi ai macronutrienti siano una priorità, i triatleti hanno anche un maggiore fabbisogno di micronutrienti, che può essere soddisfatto attraverso frutta e verdura. Migliora la circolazione sanguigna, il supporto immunitario e la salute intestinale consumando una varietà di frutta e verdura colorata.Ecco un esempio di pasto post-allenamento che fornisce il giusto apporto di macro e micronutrienti: da 85 a 170 grammi di petto di pollo cotto, riso (1 tazza = 45 grammi di carboidrati) e un contorno di verdure al vapore. Ma dove sono i grassi? Se assumi la giusta quantità di carboidrati e proteine, otterrai anche i grassi necessari.IL MIO MULTIVITAMINICO MULTIMINERALE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-vitamine-minerali-600cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/7c063bd359c294367b167aefd699e38b.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>Imparare ad alimentarsi in base all'allenamento, non allo smartwatchDato che gli smartwatch non forniscono ancora un conteggio calorico costantemente accurato, non dovrebbero essere l'unico fattore determinante nelle decisioni relative all'alimentazione. E, a dire il vero, nemmeno il conteggio delle calorie dovrebbe esserlo."I triatleti che gestiscono al meglio il recupero sono solitamente quelli che si chiedono quale impatto abbia ogni pasto sulla loro salute e sulle loro prestazioni", afferma Richardson. "Invece di contare le calorie, monitorate il carico di allenamento e poi alimentatevi di conseguenza. Questo è il segreto."</blockquote>

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