Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 1290637" data-attributes="member: 5183">Oggi 95 minuti in pausa pranzo... 46 km principalmente in agilità, due salite rispettivamente di 8 km al 5% e di 3 km al 7%... la gamba gira bene.Considerando che le utilizzi da poco tempo, ti consiglio -prima di fare esercizi specifici- di porti come obiettivo quello di riuscire a pedalare nello stesso modo con cui pedali con le pedivelle tradizionali (in particolare in termini di frequenze di pedalata e di durata... cioè tipicamente prova ad allungare e ad agilizzare).Sicuramente è più facile fare esercizi di forza o comunque a basse frequenze di pedalata, quindi la prima fra le due tipologie che hai proposto dovrebbe esserti più facile da eseguire (anche se poi il recupero in agilità <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />).Visto che comunque siamo quasi a fine stagione, potresti fare le tue esercitazioni classiche con le pedivelle normali, mentre nelle altre uscite usare le PC. Come ulteriori esercizi puoi sempre seguire quelli consigliati sul manuale: ripetute su una gamba, pedalata dolphin style, una gamba avanti l'altra indietro, una gamba avanti e l'altra avanti al doppio della frequenza...PS Se riesci a fare quest'ultimo ti offro da bere... io ancora nun ce la fo' :rosik:<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione