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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 1409882" data-attributes="member: 5183">120 sabato (con 2200 m di dislivello) e 95 domenica (percorso vallonato). Ciao edy <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />come diceva amos, uscire in compagnia può essere una buona idea per pensarci un po' meno... anche se poi a volte, verso fine uscita, vedi gli altri che sgambettano allegramente oltre le 100 rpm e tu sei lì che soffri a 85 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Io spesso alterno intervalli a rpm differenti... ad esempio 10-15 minuti fra 100 e 110 rpm, poi mi "rilasso" girando più duro (80-90) a seconda di quello che mi richiede la gamba (senza forzare).Quando faccio i lunghi cerco di non cadere nella tentazione di fare troppa agilità fin dall'inizio (almeno per ora, posso permettermi 2h in pianura a cavallo delle 100 rpm ma oltre la capacità di eseguire velocemente il gesto non è ancora così automatica)... in questo modo riesco a limitare la sofferenza dell'ultima mezz'ora.A volte faccio anch'io lavori intervallati, non tanto per una questione di gambe ma piuttosto per alleggerire l'appoggio sul soprasella. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Per altri consigli non saprei, se non quello di stringere i denti e crescere gradualmente con il volume dell'allenamento. PS Io mi diverto molto quando faccio i lunghi sulle PC :rosik:... certo, dire che si tratta di un'attività piacevole e rilassante, concordo con te, è forse un po' azzardato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /> PS2 Dimenticavo... io ho trovato e trovo giovamento, per l'esecuzione della pedalata con le PC, nel fare un po' di addominali nei giorni in cui non mi alleno in sella</blockquote>

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