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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 1516838" data-attributes="member: 5183">Uè, qui non si allena più nessuno? :) Da un mese a questa parte, come da programma, ho ridotto l'utilizzo delle PC ai soli allenamenti infrasettimanali (sempre mercoledì e giovedì, strada o rulli che sia, talvolta anche il defaticamento del martedì... non ieri). L'ultimo "lungo" 3 settimane fa.Ieri pausa pranzo dedicata alla salita: 960 m disl (salita dal 7 al 9%) in 38 km con esercizi di forza, un paio di progressioni in salita in agilità (fino a 120 rpm) e l'ultima salitella di giornata (15 minuti) fra fondo medio e fondo veloce.Oggi 46 km con brevi progressioni "fuori tutto" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> su falsopiano + salitella ripida (2.4km al 10%, max 16%) al medio/veloce, il resto fondo.A breve (spero, comunque appena possibile, sicuramente una giornata di uno dei prossimi fine settimana) pensavo ad un lungo di "richiamo".</blockquote>

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