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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 3970592" data-attributes="member: 6489">Grazie Emma, buon 2013 anche a te (la bici è davvero una esperienza unica) e a tutti voi del caminetto naturalmente.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Oggi chiudo la settimana con 75km di corsa e 35 in bici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> tanta bici è?. Visto che non faccio il lungo questa settimana ho provato un allenamento in deplezione....ieri giornata senza carbo, a sera corsa veloce per scaricare ulteriore glicogeno (12k tirati) pwo senza carbo (o quasi, mezza banana 1 mandarino e un morso di pane per tirar su la verdura), questa mattina a colazione 2 tuorli cacao cocco miele e caffè, parto per 22k vicino a RG (4,18 finali)....devo dire che fino al 22° andavo benissimo (le nuove Etonic sono fantastiche), quindi deduco che mi ero scaricato poco e che i 28 di lungo fatti la scorsa settimana già hanno creato adattamenti al fisico. Ora dopo avervi annoiato con la corsa andrei a dare un occhio al trancio di tacchino avvolto nella pancetta che sta cuocendo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />...a dopo</blockquote>

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