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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 4578287" data-attributes="member: 6489">@<a href="http://www.bdc-forum.it/member.php?u=7338" target="_blank">aspirante</a>: no problemi perchè le quantità sono minime, importante è non bere troppo anche se si è molto attratti dall'acqua, altrimenti in pancia hai strani movimenti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> @<a href="http://www.bdc-forum.it/member.php?u=4327" target="_blank">battaglin76</a>: in verità dovevo finire con altri 5k (dopo i 30) più veloci ma essendo un po indietro con il fondo ho preferito non esagerare (neanche ce l'avrei fatta), il prossimo lungo farò 30k di lungo e 5k in progressione fino a RG. Quest'anno voglio provare a fare i lunghi diversamente da come ho fatto l'anno scorso dove partivo a 4,20/4,25, (penso troppo veloci), forse mi sono bruciato e infortunato per questo motivo. Gli allenamenti di qualità fanno riferimento a un RG 4,20, funzione della mia VR di 3,50 (tempo finale 3h03), anche se in proiezione delle 2h59 dovrei partire a 4,15....tutto calcolato anche in funzione della prima parte più facile (discreta discesa) dove posso andare un pelo più forte. Detto questo la mia filosofia è portarla a termine senza infortuni e senza quasi svenire <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> come l'anno scorso, il solo pensiero non mi fa star tranquillo....forse non sono nato per le lunghe distanze, questione di fibre. Mi dispiace per il tuo tendine, recupera al 100% prima di correre di nuovo.</blockquote>

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