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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 4593684" data-attributes="member: 6489">....e nel frattempo mi sono invecchiato....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Diciamo di si, ragionata a 4,05 (la mia VR è 3,50 e le rip. erano calcolate per un + 10/15") ma io ho voluto "strafare" perchè le gambe giravano bene e li ho fatti tutti a 4,00 ma ho pagato al 18° dovendo diminuire l'intensità (non volevo cuocermi del tutto). @<a href="http://www.bdc-forum.it/member.php?u=11850" target="_blank">Serpe</a>cora: tieni botta dai, non dargliela vinta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />, conto di vederti al via... @<a href="http://www.bdc-forum.it/member.php?u=7338" target="_blank">aspirante</a>: bene, sono contento che hai messo in programma la gf (Cesarini?), magari passa prima per "Lourdes" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />, certo che non ti fai mancare niente :eek:, dai anche tu, su col morale!!.  Intanto ieri andato l'ultimo lungo da 35k fatto....MALE!!. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" />Insomma partito con "non buone" sensazioni (gambe un po a secco), caldo boia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />, ho probabilmente sudato troppo e bevuto poco e al 30 ho dovuto mollare per non rischiare di mandare a putt... le gambe, ho bevuto al 10°/16°/22 con gel/27° con gel, ma non c'è stata storia, non riuscivo a tenere il ritmo, ho suddiviso il lungo così....12k a 4,28/30, 14k 4,23/25 e in teoria altri 6 almeno (fino a 8 se ce la facevo) a 4,20 ma al 4° ho dovuto mollare, poi ho recuperato un po e provato a ripartire per cercare di fare altri 2/3k ma chiuso solo 1k con i crampi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />. Ma mica è finita qui.....doccia pranzo e riposo fino alle 18,30 rimurginando sul mancato lungo.....e di nuovo per strada appena smesso il diluvio<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />, risc. 2k e 6k in progressione, le gambe giravano alla grande, deduco che ero solo scarico di carbo e disidradato. Una nota sul peso alla fine dei 30k (e avevo beuto 2 volte almeno mezzo litro d'acqua), 67,8kg, minchia pochi!. Questa mattina 69,8, comunque 1,5kg sono andati.....oggi colazione abbbbondante!!.</blockquote>

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