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Testo: <blockquote data-quote="ERBike88" data-source="post: 2452805" data-attributes="member: 6839">ultimamente ci stavo pensando ankio, forse esagero, le mie sedute in palestra sono sempre  pi+ sedute "maratona". sto cercando di mettere giu qualke scheda(piu soft rispetto quelle attuali) da seguire, divisa su 4 allenamenti settimanali con uno riservato esclusivamente alle gambe (dopo le posto e dimmi cosa ne pensi<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />)...ho ripreso ad allenarmi con i pesi a luglio e punto a fare "massa" fino febbraio poi con l'inizio delle gare(circuiti) in palestra ci andrò 2-3 volte settimana facendo delle full-body, per poi riprendere quasi del tutto palestra a luglio prossimo(io sono un corridore da Febbraio-Maggio, poi sento il richiamo del mare<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />). continuerò a pedalare anke d'inverno 2-3 volte a settimana senza esagerare, giusto per non perdere la pedalata e fare un po di cardio, che non guasta mai<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.Ho notato che tollero bene l'alto volume di lavoro, recupero abbastanza bene e mi piace soffrire sotto i pesi<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />i miei talloni d'achille sono le gambe(sempre secche<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />) e la dieta<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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