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Testo: <blockquote data-quote="puma75" data-source="post: 2452920" data-attributes="member: 21048">per quanto ne so' io... dovresti fare 2 sedute in palestra seguite da 2 uscite in bici pedalando non troppo agile ma sentendo che la gamba spinge. con l'allenamento in palestra lavori una fascia muscolare alla volta e non tutte lavorano alla stessa intensita e stesso sforzo.... andando in bici dopo le 2 sedute e facendo lavorare le gambe ( 80/85rpm ) senza andare fuori soglia. facendo così si dovrebbe consolidare il tutto...  a me hanno detto di fare così... ma di certo al 100% non ho nulla.io provo... male non fa' <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />  tanto a me la palestra serve soprattutto per rafforzare la parte superiore e basta.... per le gambe... se migliorano bene..altrimenti va' benissimo anche così come sono adesso</blockquote>

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