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Testo: <blockquote data-quote="gasgas14" data-source="post: 2453998" data-attributes="member: 25449">Concordo!!Per l'interessato: troppi esercizi, troppe ripetizioni.Quando fai trazioni avanti o inverse, trazioni o lat-machine dietro, e un rematore con manubrio sei a posto secondo me. Poi puoi aggiungerci che so, un pull-down al cavo o alla lat machine, ma non di più. Anche perché si cerca di fare uno-due esercizi base seguiti da uno-due di isolamento.. non 50 esercizi base e 50 di isolamento.. il sovrallenamento è in agguato già alla prima settimana senno'.Prendi comunque le mie parole cautamente pero' perché potremmo stare a parlar qui giorni interi, mentre io ho tentato di riassumere brevemente un po' il metodo con cui ti dovresti allenare.. Poi come ho già detto, dipende dalla persona, dalla capacità che vuoi sviluppare in quel periodo, ecc, da molti fattori (stress, dieta, capacità di recupero, ...).Personalmente lavoro comunque molto con esercizi multiarticolari, almeno nei primi cicli di forza-massa, per poi andar a definire un po' il tutto aggiungendo qualche es. di definizione o isolamento - chiaramente pero' calando i carichi e aumentando le ripetizioni..</blockquote>

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